곶감은 대표적인 겨울 간식이자 아이들이 정말 좋아하는 음식 중 하나입니다. 하지만 효능만 놓고 보면 어린이 못지않게 중년에게도 유익한 영양소가 많이 함유되어 있어 중년층에게 추천하는 식품 중 하나이다. 그리고 아무리 영양가 있고 몸에 좋다고 해도 칼로리가 높은 음식이기 때문에 단지 맛있다고 많이 먹으면 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다. . 그래서 이번 포스팅에서는 곶감의 칼로리와 곶감의 8가지 효능에 대해 알아보겠습니다.
곶감 칼로리와 곶감의 8가지 효능
곶감 칼로리를 곶감 1개, 밥 한 공기, 바나나 1개, 단감 1개의 칼로리와 비교한 것입니다.
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1. 곶감의 칼로리를 바나나, 단감과 비교 곶감의 칼로리는 100g당 240kcal 정도로 매우 높습니다. 달콤하고 맛있는 바나나의 칼로리가 100g당 100kcal 미만인 점을 고려하면, 곶감의 성분인 단감(약 6배)에 비해 칼로리가 2배 이상 높고, 칼로리가 약 6배 정도 높습니다. 100g당 45kcal).
2. 곶감 1개의 칼로리 대부분의 음식에 들어있는 칼로리는 100g을 기준으로 하기 때문에 각 음식의 칼로리 함량이 높은지 낮은지에 대한 감각만 있을 뿐 정확히 100g이라는 감각을 얻을 수는 없습니다. 이는 곶감의 경우에도 마찬가지입니다. 곶감의 무게는 건조 전 감의 크기와 무게에 따라 달라질 수 있습니다. 보통 곶감 1개의 무게는 40~60g 정도이고, 열량은 100~140kcal 정도이다. 3. 곶감의 칼로리와 밥 한 공기의 곶감의 칼로리가 매우 높습니다. 보통 밥 한 그릇(작은 그릇)이 150g 정도이고, 백미의 칼로리가 215kcal 정도인 점을 감안하면 곶감 2개 정도의 칼로리와 비슷하다. 그렇기 때문에 건강한 곶감을 적당량 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 곶감의 8가지 효능1. 기관지에 효과가 있고 가래를 없애준다. 요즘 코로나 바이러스에 감염되는 사람이 많아지면서 기관지 건강에 좋은 음식을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 곶감 표면에 나타나는 흰 가루의 주요 성분을 시상감 또는 감이라고 하는데, 이 성분이 폐와 기관지에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 코로나바이러스의 가장 흔한 후유증인 기침과 가래에도 효과가 있다. 특히 가래를 없애는 데에는 곶감만큼 좋은 것이 없다. 2. 치매 예방에 좋습니다. 곶감에는 뇌 건강에 도움이 되는 성분이 많이 들어있습니다. 우선 글루타민산은 뇌신경전달을 돕고, 아스파라긴산은 뇌혈관을 확장시켜 뇌건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 곶감의 다양한 추출물은 기억력과 인지능력 향상에 효과가 있습니다. 3. 곶감은 숙취 해소에 도움이 됩니다 곶감의 다양한 효능 중에서 저는 이것이 가장 마음에 듭니다. 숙취해소 효과입니다. 곶감에 들어있는 과당과 비타민C 성분은 숙취의 원인이라 할 수 있는 아세트알데히드를 분해해 숙취해소에 도움을 준다. 또한, 곶감의 탄닌 성분은 알코올 흡수를 감소시켜 과음으로 인한 숙취 해소에 도움을 줍니다. 4. 피부 건강을 책임지세요. 곶감의 다양한 성분 중 비타민C는 곶감의 대표적인 성분으로 그 함량이 감귤의 2배 이상 높습니다. 비타민C의 많은 효능 중 하나는 피부 건강에 유익하며, 운동 시 피로 해소에도 효과적입니다. 또한, 곶감의 베타카로틴과 비타민A 성분은 세포의 산화를 방지하고 노화의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거하여 피부노화를 예방해줍니다. 5. 노인 골다공증을 예방한다. 곶감에는 칼슘이 풍부합니다. 그렇기 때문에 아이들의 키 성장에 도움을 줄 수 있고, 노인들의 골다공증 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 곶감에 함유된 비타민D 성분은 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 곶감만큼 뼈 건강에 좋은 식품은 없습니다. 6. 염증 개선에 효과적 곶감에 풍부한 비타민C와 비타민X 성분이 체내 염증 완화에 도움을 줍니다. 곶감의 항염증 특성 덕분에 우리 몸의 대부분의 염증성 질환에 효과가 있을 것으로 기대할 수 있습니다. 일반적으로 곶감은 관절염이나 오십견 등 중년층에게 흔히 발생하는 염증성 질환에 도움이 되기 때문에 노인들은 곶감을 아이들만의 간식으로 생각하고 포기하는 경우가 많다. 이제는 버리지 말고 가져가시길 권합니다. 7. 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 곶감의 스코폴레틴 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 이는 혈관의 혈류를 개선해 동맥경화, 고혈압 등 각종 혈관질환을 예방한다. 또한, 곶감의 탄닌 성분은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. 8. 남성의 힘을 키워준다. 곶감의 표면을 보면 하얀 가루가 뿌려져 있는 것처럼 보입니다. 이는 매우 정상적인 상태입니다. 흰색 가루가 보이지 않으면 상한 곶감이거나 덜 익은 곶감입니다. 이 하얀 가루에는 시설이라는 성분이 들어있습니다. 남성의 정력을 높여주는 성분이므로 꼭 버리지 말고 모두 섭취하세요.