안녕하세요 통하입니다. 걷다가 발목을 삐었을 때, 그냥 응급처치를 받아야 할지, 아니면 병원에 가야 할지 고민한 적 있으신가요? 발목 염좌는 정도에 따라 치료 방법이 다릅니다. 오늘은 발목을 삐었을 때의 응급처치 방법과 발목을 삐었을 때의 응급처치 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 병원에 가야만 하는 4가지 상황에 대해 알려드리겠습니다.
● 발목 염좌의 정의를 알아보세요● 발목 염좌 시 응급처치 발목 염좌의 초기 치료 방법을 알아보세요● 발목 염좌 시 온찜질과 냉찜질의 순서를 알아보세요● 발목 염좌의 4가지 상황을 알아보세요 발목을 삐었을 때 꼭 병원에 가야 하는 것 삐거나 삐었을 때 ‘발목 염좌’ 땅이 고르지 않거나 평평하더라도 순간적으로 잘못된 발걸음을 떼면 발목이 휘어지고 발목관절을 지지하는 인대가 손상될 수 있습니다. 늘어나거나 찢어져 손상될 수 있습니다. 발목이 부어오르고, 멍이 들고, 통증과 함께 불안정해지는 상태를 ‘발목 염좌’라고 합니다. 발목 염좌 시 응급처치 발목 염좌 치료 방법 초기 치료 발목 염좌 시 응급처치 발목 염좌 시에는 초기 치료를 잘하여 발목 인대 손상 정도를 줄이고 후유증을 줄여야 합니다. 나중에. 치료할 땐 ‘RICE’만 기억하세요. 발목 염좌에 대한 응급처치: 휴식, 냉찜질, 압박, 높이 올리기. 외상 후 발생하는 붓기와 통증을 줄이는 데 효과적인 초기 응급처치 방법입니다. 발목을 삐었을 때에는 충분한 휴식을 취한 후 손상된 부위에 자극을 주지 않도록 해야 합니다. 그런 다음 통증이 있는 부위에 얼음을 대십시오. 압박붕대 등으로 적절하게 압박한 후 심장보다 높은 위치(높이)에 놓고 부상 부위를 최대한 움직이지 않게 유지합니다. 이러한 응급처치는 부상 직후 약 48시간 동안 실시하는 것이 좋으며, 초기 응급처치로 권장됩니다. 치료만으로도 부상당한 부위의 붓기와 충혈을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발목 염좌시 핫팩? 냉찜질? 발목을 삐었다면 즉시 냉찜질을 해주세요. 얼음팩이나 얼음을 감싼 수건을 사용해도 됩니다. 권장되는 방법은 하루 3~4회, 1회 20분 정도입니다. 냉찜질을 하는 목적은 초기의 과도한 염증 반응을 줄이고 출혈과 부기를 완화하는 것입니다. 냉찜질을 통해 해당 부위의 열이나 붓기가 충분히 가라앉은 경우 → 온찜질을 통해 관절을 유연하게 만들어주는 것이 좋습니다. 부상 직후 온찜질을 하면 혈관이 확장되어 출혈, 붓기, 염증이 악화될 수 있으므로 반드시 부기를 예방해야 합니다. 치료 후 하루 1~2회 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 발목 염좌 시 병원에 가야 할 4가지 발목 염좌는 흔한 질병으로 전체 스포츠 부상의 약 40%를 차지합니다. 발목을 삐었을 때 병원에 가보세요. 이러한 발목 염좌의 대부분은 바깥쪽 인대에서 발생하는 손상이며, 가장 흔히 손상되는 인대는 전거비인대입니다. 발목 염좌가 심해질수록 허리 인대 손상도 점점 더 심해진다. 으로 나타나기 때문입니다. 발목을 삐었을 때 병원 쉽게 말하면, 가벼운 발목 염좌는 앞쪽 인대만 손상되는 것입니다. 인대 손상이 더 심한 경우에는 앞쪽 인대와 중간 인대가 손상됩니다. 인대 손상이 가장 심한 경우에는 앞인대, 중간인대, 뒷인대 등이 모두 손상됩니다. 이런 일이 일어날 것입니다. 발목을 삐었을 때에는 패치를 붙여주세요. 가벼운 발목 염좌의 경우 충분한 휴식과 냉찜질, 패치를 붙이는 것만으로도 증상이 호전됩니다.* 발목을 염좌한 후에는 진통, 항염증 효과가 있는 패치를 붙이면 통증 완화에 도움이 됩니다. * 발목을 삐었을 경우에는 병원을 방문하되, 손상이 심하여 제때에 적절한 치료를 받지 못할 경우 만성 후유증을 유발할 수 있으므로 다음과 같은 증상이 나타나면 반드시 병원을 방문하시기 바랍니다. 부기, 통증, 출혈이 심한 경우 염좌로 인해 멍이 있는 경우 염좌된 발에 체중을 지탱하기 어려운 경우 통증 부위를 누를 때 압통이 있는 경우 불안정한 경우 발목이 염좌인 경우 발목 염좌가 아닌 경우 발목이 원래의 힘과 안정성을 회복하지 못하여 발목이 더 쉽게, 더 자주 염좌되는 발목 불안정성이 발생할 수 있으며, 이는 발목 연골 손상이나 발목 관절염으로 이어질 수 있습니다. 따라서 꼭 위와 같은 상황이 아니더라도 발목에 불편함을 느끼실 수 있습니다. 통증이 지속된다면, 이를 폐로 여기지 말고 반드시 병원을 방문하시기 바랍니다. 병원용 패드, 냉찜질, 온찜질, 발목 염좌 시 응급처치 방법 등 발목 염좌에 대한 응급처치 방법에 대해 배웠습니다. 발목 염좌를 예방하려면 발목 주변 근육을 강화해야 합니다. 운동 전후에는 근력운동이나 스트레칭을 하는 것이 중요하며, 발을 편안하게 쉴 수 있도록 자주 족욕을 하거나 발 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 오늘 방문해 주셔서 감사합니다.