지방간의 원인

지방간의 원인은 주로 음주로 인해 발생하므로 술을 마시지 않으면 지방간을 없앨 수 있다. 하지만 술을 전혀 마시지 않더라도 비만이나 탄수화물 섭취가 비알코올의 원인이 될 수 있습니다. 큰 증상이 없기 때문에 일상생활 초기에 발견하기가 쉽지 않아 더욱 위험합니다.

지방간은 이름에서 알 수 있듯이간에 지방이 축적된 것입니다. 정상인의 간에는 약 5%의 지방이 포함되어 있습니다. 이 지방이 대량으로 축적되어 체외로 배출되지 않으면 축적됩니다. 과거에는 주로 40~50대에 나타났으나 최근에는 식습관의 변화와 함께 기름진 음식을 많이 먹게 되면서 젊은층에서 점점 더 많이 나타나고 있다.

평소에는 증상이 없어 모르는 경우가 대부분이지만 검사를 통해서만 알 수 있습니다. 지방간을 장기간 치료하지 않으면 간세포가 죽거나 염증을 일으키는 지방간염으로 이어질 수 있습니다.

지방간의 주요 원인은 과도한 음주와 비만입니다. 유전적인 이유가 있거나, 간 지원 대사 효소에 선천적인 문제가 있지만, 대부분의 사람들은 술을 많이 마시거나, 많이 마시거나, 술을 마시지 않아도 기름진 음식과 탄수화물을 많이 먹고, 운동을 아주 적게 합니다.

그렇다면 지방간을 없애는 방법은 무엇일까요 20~30대에 지방간 환자가 늘고 있으니 음주 여부에 따라 생활습관을 바꿔야 합니다. 당신이 알코올 중독자라면 금욕이나 절제는 물론 중요합니다. 간헐적 음주는 어쩔 수 없더라도 일상의 음주습관을 바꾸는 것이 필요하다.

반대로 술을 많이 마시지 않는다면 식습관을 바꾸고 운동과 식이요법을 병행하면 증상을 호전시킬 수 있다. 치킨과 피자 같은 음식을 줄이고 나이에 맞는 평균 체중을 유지하기 위해 다이어트를 해야 합니다.

지방간에 좋은 음식으로는 간과 같이 몸에 도움이 되는 음식을 식단과 함께 섭취하는 것입니다. 주로 해초 및 녹색 채소, 양배추, 브로콜리, 사탕무 및 기타 여러 품종에 적합합니다.

브로콜리는 간에 좋고 각종 비타민과 영양소가 풍부해 우리 몸에 좋은 성분이 많다. 양배추는 간과 위장에도 좋고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 또한 붉은 비트에는 리코펜과 베타인이 풍부하여 간 수치 개선에 도움을 주고 각종 암을 예방하며 혈관 질환 건강에도 좋습니다.