활성 엽산, 임신 준비, 섭취 효능 및 제품 추천, 임신 준비에 필수적인 요소, 엽산. 엽산은 보건소에서도 임산부에게 무료로 제공하는 필수 영양소입니다. 그러나 보건소에서 무료로 제공하는 시중에 유통되는 대부분의 엽산이 심혈관 질환, 유방암, 대장암 등을 유발한다면 어떨까요? 먹을 수 있는 사람이 있을까요? 이 모든 것이 무엇인지 궁금하다면 아래 정보를 주의 깊게 읽어보세요. 1. 활성 엽산, 왜 섭취해야 할까요? 엽산은 비타민 B9에 해당하는 수용성 비타민으로 태아의 신경관 발달에 관여합니다. 따라서 임신 준비 기간에 엽산을 충분히 보충하지 않으면 태아의 신경관 결손, 성장 지연, 심장 결손, 유산 등을 일으킬 수 있습니다. 신경관 결손증은 태아의 두개골과 척추를 연결하는 척추의 일부가 완전히 닫히지 않은 상태이며, 닫히지 않은 부분에 따라 신생아는 대수술을 받아야 하거나 사망할 수 있습니다. 엽산만 보충하면 위와 같은 문제를 예방할 수 있으니 그 중요성을 충분히 이해하셨을 거라고 생각합니다. 2. 임신 준비 엽산, 왜 아무거나 먹으면 안 되나요? 그냥 아무거나 먹어도 되나요? -> 절대 안 됩니다. 위의 표에서 보시다시피 엽산은 4세대로 구분됩니다. 1세대 천연 엽산: 시금치, 브로콜리 등의 식품에서 유래하며 구조적으로 매우 불안정하여 사실상 흡수되지 않습니다. 2세대 합성 엽산: 천연 엽산의 흡수 문제를 보완하기 위해 인공적으로 합성한 형태입니다. 문제는 합성 엽산도 100% 흡수되지 않는다는 것입니다. 합성 엽산이 체내에 흡수되려면 최종 활성형인 5-MTHF로 전환되어야 합니다. 이를 위해서는 MTHFR이라는 환원효소가 절대적으로 필요합니다. 문제는 한국인의 70%가 체내에 이 효소가 없거나 결핍되어 있다는 것입니다. 즉, 한국인 10명 중 7명은 합성엽산을 아무리 먹어도 흡수하지 못하고 버려지게 됩니다. 더 심각한 것은 체내에서 사용되지 않는 이 합성엽산이 체내에 축적되어 부작용을 일으킨다는 것입니다. 임산부의 경우 심혈관 질환, 유방암, 대장암을 유발합니다. 태아의 경우 음식 알레르기, 자폐증, 천식을 유발합니다. 아이러니한 것은 보건소에서 무료로 배포하는 엽산을 포함하여 시중에 나와 있는 대부분의 엽산이 합성엽산이라는 것입니다. 하지만 4세대 활성엽산은 다릅니다. 원래 5-MTHF 활성 형태로 나왔기 때문에 체내에 MTHFR 환원효소가 없어도 흡수에 문제가 없습니다. 따라서 흡수율과 안전성을 모두 고려한다면 4세대 활성엽산을 섭취해야 합니다. +) 4세대 활성엽산의 주성분은 이탈리아 특허로 인해 QUATREFOLIC 마크가 붙어 있어야 합니다. 따라서 위의 마크만 확인하시고 구매하시면 됩니다. 3. 활성엽산, 필수 보조성분은 무엇일까요? 시중에 판매되는 엽산을 살펴보면 각 제품에 포함된 보조성분이 모두 다릅니다. 물론 개인의 영양상태에 따라 필요한 성분에 차이가 있을 수 있지만 엽산을 섭취할 때는 비타민B6, B12, 이노시톨, 아르기닌을 꼭 확인하셔야 합니다. 위 사진에서 보시다시피 비타민B6와 B12, 그리고 엽산은 서로의 흡수과정에 관여합니다. 즉, 이 세 가지 성분은 서로의 흡수와 대사과정에 필수적이라는 뜻입니다. 그래서 사실 판매되는 엽산의 90% 이상은 이미 비타민B6와 B12의 일일 권장량 이상을 함유하고 있습니다. 그럼 이노시톨은 어떨까요? 이노시톨은 지속적인 연구를 통해 다낭성 난소 증후군, 생리 주기, 난자의 질을 개선하는 등 임신 관련 효과가 입증된 성분입니다. 그 중 하나가 신경관 결손을 예방하는 것입니다. 물론 임신 준비 기간부터 엽산만 잘 보충하면 신경관 결손을 충분히 예방할 수 있습니다. 하지만 70%의 사람만 그렇습니다. 나머지 30%는 엽산 저항성 신경관 결손이 있어 아무리 엽산을 섭취해도 신경관 결손의 위험이 있습니다. 이때 이노시톨은 신경관 결손을 예방하는 역할을 합니다. 신경관 결손 병력이 있는 여성에게 임신 전후에 엽산+이노시톨을 투여했을 때 모두 정상적인 아기를 출산할 수 있었다는 연구 결과가 있습니다. 아르기닌. 아르기닌은 체내에서 일산화질소를 생성하는데, 이 성분은 혈관을 확장해 혈류를 원활하게 합니다. 이는 여성의 자궁과 난소의 혈액 순환을 돕습니다. 인간생식 1999;14;7에 따르면 아르기닌을 섭취한 흰색 그래프군은 아르기닌을 섭취하지 않은 검은색 그래프군보다 자궁과 난포 주변 혈관의 저항성이 낮아 혈류가 개선된 것으로 입증되었습니다. 이는 궁극적으로 엽산이 자궁에 산소와 영양분을 원활하게 공급하여 태아에게 효과적으로 도달하기 위해서는 두 가지 성분을 동시에 섭취해야 함을 의미합니다. *내용은 제품이 아닌 원료 설명에 한합니다. 저도 엽산을 구매하면서 1) 활성 엽산 2) 비타민 B6, B12, 이노시톨, 아르기닌이 함유되어 있는지 확인하고 구매했습니다. 네이버쇼핑 10페이지에 노출된 엽산 제품 중에서 이 모든 조건을 충족하는 제품은 2개뿐이었습니다. #1 미국직구제품, 2만원 초반 캡슐제형 #2 국산제품, 2만원 후반 알약제형 원래는 미국제품이 더 좋다고 생각해서 엽산 #1을 구매했는데 지금은 엽산 #2로 정했습니다. 해외직구제품은 배송기간이 길고 방부제, 화학첨가물에 대한 우려가 있었기 때문입니다. 무엇보다 엽산 #2는 천연코팅을 써서 안심이 되었습니다. 이런 추가사항은 개인의 선택사항이니 참고만 하시기 바랍니다. 그럼 액티브 엽산제품 링크를 첨부하여 글을 마치겠습니다. 사이언티픽 액티브 엽산: 사이언티픽#액티브 엽산#엽산#4세대 엽산#이노시톨#임산부영양#임산준비영양smartstore.naver.com