Naked Mental Power 저자 : 요한 하리 티처앤파커 출판 2024.01.24.
적나라한 정신의 요약 우울증의 7가지 원인 (1) 무의미한 노동 고독 물질적 가치의 힘?
정신의학교육에서는 우울증, 불안증 등 정신장애의 원인을 세 가지로 가르쳤다. 이는 생리적, 심리적, 사회적 원인입니다. 그러나 생물심리사회적 모델은 치료방법에 잘 반영되지 않았다.
인류학자 조지 브라운(George Brown)은 1970년대 초 런던 서쪽 외곽에 있는 도시인 캠버웰(Camberwell)에서 수년 동안 일단의 여성들을 추적했습니다. #1군. 우울증 진단받은 여성 114명 #2군. 정상 여성 344명 => 약 20%(#2군) vs 68%(#1군) – 조사 1년 전 스트레스 경험 : 스트레스를 많이 받으면 우울증에 걸릴 위험 높음 사건 우울증 여성군 – 심한 장기 스트레스 경험 3배 높음 : 장기 스트레스 사건(좋은 친구, 배우자 지지/배려) 시 안정감을 얻으면 – 우울증 발병 위험이 크게 줄어듭니다. 안정감이 없으면 우울증 발병 위험이 75%다. 스트레스가 장기간 지속되면 전반적인 절망감이 생기고 그냥 포기하게 된다. => 결론 환경에 대한 환자의 관심은 물리치료만큼 효과적이다. 요한 하리(Johann Hari)가 발견한 우울증과 불안의 7가지 원인 가장 큰 원인은 ‘단절’이다.
무의미한 노동 일주일에 40~50시간 정도 일하고 일이 마음에 들지 않으면 아무런 보상이나 기쁨도 없이 계속 지루하고 따분한 삶을 살게 됩니다.
여론조사기관 갤럽이 발표한 ‘2023년 세계 직장 현황’ 보고서에 따르면 2022년 전 세계 직장인의 44%가 ‘(전날) 스트레스를 많이 겪었다’, ‘직원 몰입도’는 얼마나 힘든지를 나타낸다. 직장 생활과 일을 위해 노력합니다. 설문 조사에 따르면 전 세계 직장인 중 23%만이 ‘몰입’했다고 응답했습니다. 몰입도가 높다는 것은 자신의 업무가 의미 있다고 느낄 뿐만 아니라 다른 직원과 유대감을 형성하는 것을 의미합니다. 즉, 직장인의 생산성과 직결되는 것이다. 한국 직장인의 12%는 ‘몰입’한다고 말하지만(동아시아 평균은 17%, 북미 31%, 유럽 13%), 업무에 몰입하지 않습니다. ‘조용히 그만두는’ 유형, 즉 ‘방해’하는 직장인이 59%로 나타났다.
마이클 마모트(Michael Marmot) 고위직 공무원은 하위직 공무원보다 심장마비 위험이 4분의 1 더 낮았습니다. 상태가 높아질수록 우울증에 걸릴 확률은 점차 감소했습니다. 직장에서 높은 수준의 재량권을 가진 사람들은 같은 직위에 있고 같은 급여를 받는 다른 사람들(주도성이 낮은 사람들)보다 우울증과 심각한 정신 장애가 발생할 위험이 훨씬 낮았습니다. 지위가 높을수록 친구들과 어울릴 가능성이 높아졌습니다. 지위가 낮을수록 집에 가서 TV 앞에 앉고 싶은 마음이 더 커졌습니다. 가장 큰 스트레스는 무거운 책임감이 아니라 단조롭고 지루하며 영혼을 파괴하는 일을 견뎌야 하는 것입니다. 가치 있는 일을 할 때 삶은 더욱 풍요로워집니다. 이는 업무 외 생활 전반으로 확산됩니다. 직장에서 활력이 없으면 하루가 끝날 때쯤 되면 피곤함을 느끼게 됩니다. 정신건강 악화의 핵심은 권위(통제)의 박탈이다. 무관심한 개인
사회 신경 과학 학교 사회 신경 과학 신경 과학자 John Cacioppo 시카고 대학교 100개 주제 실험 극도의 외로움은 신체적 공격을 받는 것만큼 스트레스를 유발합니다. 깊은 외로움은 낯선 사람에게 주먹을 맞는 것만큼 스트레스를 줍니다. 쉘든 코헨:외로운 사람들은 친구가 많은 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 3배 더 높았습니다. Lisa Berkman: 우리가 10년 동안 외로운 사람들과 좋은 관계를 맺고 있는 사람들을 추적한 결과, 외로운 사람들은 조기 사망할 가능성이 2~3배 더 높다는 사실을 발견했습니다. 암, 심장병, 폐질환 등 거의 모든 질병의 발병 위험이 더 높았습니다. Cacioppo: 135명을 대상으로 실험합니다. 최면에 의해 외로움을 느끼도록 유도된 사람들은 훨씬 더 우울해졌습니다. 유대감을 느끼도록 유도된 사람들은 우울증이 훨씬 덜해졌습니다. 시카고 쿡 카운티에 거주하는 50~70대 미국인 229명을 5년 동안 추적 조사한 결과 외로움이 우울증에 선행합니다. 외로움 수준이 50%에서 65%로 15% 증가하면 우울증 발병 위험이 8배 증가했습니다. =>즉, 외로움은 우리 사회에 심각한 우울증과 불안을 야기한다. 왜 그렇습니까? 인간은 아프리카 초원의 수백 명의 수렵채집 사회에서 진화했습니다. 오랫동안 혼자 남겨지면 두려움과 흥분을 느낍니다. 단결하려는 강한 충동 => 생존에 더 유리합니다. 우리가 연대할 때 우리는 기분이 좋아지고 안정감을 느낍니다.
미국 다코타 주에 있는 폐쇄적인 종교 농업 공동체인 후터라이트(Hutterites)는 항상 함께 일하고, 먹고, 예배하고, 쉬었습니다. 외로움 측정. 미세 각성: 모든 사회적 동물에게 동일한 현상입니다. 원시인들이 무리와 떨어져 잠을 자는 것은 안전하지 않습니다. Hutterites의 매일의 미세한 각성 현상을 관찰합니다. => 놀랍게도 저는 미세 각성 현상을 거의 경험하지 못했습니다. Kurina LM, Knutson KL, Hawkley LC, Cacioppo JT, Lauderdale DS, Ober C. 외로움은 공동 사회에서 수면 단편화와 관련이 있습니다. 잠. 2011년 11월 1일 34(11):1519-26. doi: 10.5665/sleep.1390. PMID: 22043123; PMCID:PMC3198207.외로운 사람들은 사회적 접촉을 의심합니다. 낯선 사람에 대한 두려움. 외로운 사람들은 위협을 조심합니다. 아무도 그들을 돌봐주고 도와주지 않기 때문입니다. 그들을 돕기 위해서는 필요 이상의 사랑과 격려를 주어야 합니다. 외로움이란 무엇입니까? 아는 사람도 거의 없는 대도시에 혼자 있는 것. 뉴욕 타임스퀘어. 사람은 많지만 외로운 느낌이 듭니다. 외로움을 끝내려면 다른 사람들과 공통점이 있다는 느낌이 필요합니다. 그것은 함께 속해야 하지만 양쪽 모두에게 의미가 있어야 합니다. 일방적인 관계로는 외로움이 치유되지 않습니다. – 병원 간호사는 존재하지만… 건강한 인간이 되기 위해 필요한 관계를 맺지 못하는 문화에 살고 있기 때문에 스마트폰을 내려놓거나 인터넷에서 로그아웃하지 못하는 경우가 많습니다. 우리에게 정말 필요한 관계는… 대면관계입니다. 서로를 보고, 만지고, 냄새를 맡고, 이야기를 들을 수 있는 곳. 우리는 사회적 존재입니다. 상호 배려하는 방식으로 안전하게 연결되어야 합니다. 화면이 매체가 되면 거기에는 아무런 관계도 존재하지 않습니다. 기본적인 욕구는 자극되지만 결코 충족될 수 없습니다. Edward WilsonOne은 그룹에 속해야 합니다.
무가치한 경쟁에 관한 연구에 따르면, 행복은 소유에서 온다고 믿고 우월한 지위를 축적하는 물질주의적인 사람들은 우울증과 불안의 수준이 훨씬 더 높았습니다. 그래서 더 마음이 아프고 화가 났다. 외적인 목표를 달성한 사람들은 행복이 증가하는 것을 경험하지 못했습니다. 목표를 달성했을 때 처음과 같은 느낌을 받았습니다. 우리의 전체 사회 문화는 우리가 이런 식으로 생각하도록 설계되었습니다. 영국-러시아 국가에서도 유사한 연구가 수행되었으며 동일한 결과가 나타났습니다. 정크푸드처럼 값싼 가치도 우리 마음을 파괴한다. 이유. 생각은 표면적으로 관계를 파괴합니다. 관계를 유지하기 어렵고 품질도 낮습니다. 흐름 상태가 낮습니다. 결과를 목표로 하면 즐길 수 없습니다. 끊임없이 외부 비교에 시달립니다. 다른 사람의 평가와 칭찬에만 집중하십시오. 당신은 당신이 관심 있는 일을 할 수 없고, 당신을 있는 그대로 사랑하는 사람과 함께 살 수 없습니다. 연결이 필요하지만 현대 사회가 우리에게 강요하는 욕구는 물질과 지위입니다. 진정한 욕구가 충족되지 않으면 우울증과 불안이 커집니다. 물질적 소유와 우월감을 과시하는 것이 중요하다고 생각할수록 사람들은 더 불행하고 우울하고 불안해집니다. 우리 문화에 넘쳐나는 광고는 우리를 늘 부족함을 느끼게 합니다. 현대 사회는 우리에게 끊임없이 소비주의의 런닝머신을 달릴 것을 촉구합니다. … 계속하다…