플랭크 자세 옆구리살 빼는 운동 코어 근육 허리 강화 효과
그사람입니다지난 시간에 플랭크 운동을 업로드하면서포지션과 동작 진행 방법에 따라타깃으로 향하는 효과는 매우 광범위하다고말씀드린 바 있습니다따라서, 이전 업로드 파트에서는유산소 효과를 주축으로 diet 운동으로적용하고 있는 플랭크 자세를 해봤다면이번 시간엔, 외복사근을 강하게 수축시켜옆구리살 빼는데 포커스를 두었으며이와 직접적으로 사슬 관계도를 형성하는척추기립근과 허리 근육강화까지효과 범위를 넓힐수 있는동작을 알려드릴까합니다 그럼 시작에 앞서아래 video에서 포지션을먼저 체크해 보는 게 좋겠습니다 플랭크로 잘록한 옆구리 … Read more