다리가 붓는 진짜 이유 : 다리의 붓기 림프부종 다리가 부어오르고 사라지지 않는 분들 주목!! 김포 강화 구래동 양곡성당 양촌읍 장기동 마사지 스킨케어샵 리디아 스킨케어 블로그 오전 9시~오후 9시 휴무일 없음 건물 지하주차장 또는 건물 앞 공영주차장(무료) 가능 2인(친구,커플,가족,부모님) 수용 가능 100% 예약제
안녕하세요. 리디아스킨케어 피부관리클리닉 임화영 원장입니다.
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오늘은 다리가 붓는 원인에 대해 알아보겠습니다. 끝까지 읽어주세요 가장 중요한 것은 다리부종의 원인을 이해하는 것!!
부상을 입지 않았거나 특별한 건강상의 문제가 없는데도 다리의 붓기가 가라앉지 않는다면?
하루종일 서서 일하거나 앉아서 일을 하는 분들 중에 다리가 부어서 움직이기 힘든 분들이 많습니다. 다리가 붓는 이유는 혈액순환이 잘 안 되기 때문이다.
혈액이 내려갈 때 심장의 박동으로 인해 신나게 내려갑니다. 다시 피가 올라올 때에는 심장만으로는 힘이 부족하고 아랫발과 다리의 근육운동이 필요합니다. 그래서 우리는 발을 ‘제2의 심장’이라고 부릅니다. 이는 발과 다리의 근육이 수축과 이완을 반복하면서 근육 사이의 정맥과 혈관, 림프관이 눌려 정맥혈과 림프액이 위로 올라가는 원리이다. 우리가 건강할 때는 보통 인지하지 못하지만, 힘차게 걸을 때는 이를 인식하지 못합니다. 발바닥과 다리 근육을 많이 사용하기 때문에 혈액순환이 좋아지고 다리가 붓지 않습니다. 그러나 어떤 이유로든 근육의 움직임이 감소하게 되면 혈액이 정체되어 내려간 혈액이 쉽게 올라가지 못하고, 혈액의 체액성분이 올라가지 못하게 됩니다. 혈관 밖으로 누출됩니다. 혈관 내부와 외부의 공간을 나누면 혈관 외부 조직 사이의 액체를 ‘림프액’이라고 합니다. 이 림프액이 증가하면서 다리가 붓는 현상을 ‘림프부종’이라고 합니다. 문제는 이것이다. 한번 형성되면 쉽게 배수되지 않습니다. 혈관 바깥쪽 공간에 물이 더 많으면, 물이 더 많은 공간의 압력은 어떻게 될까요? 물론 압력은 더 커질 것입니다. 그러면 그 압력으로 인해 혈관이 수축하게 됩니다. 혈관과 림프관이 수축하면서 하수구처럼 보이게 됩니다. 막힌 것과 비슷한 상황이라고 생각하시면 됩니다. 배수구가 막히게 되면서 혈액과 림프액이 더 이상 올라갈 수 없게 되고, 혈관 밖의 공간에 체액이 쌓이게 되어 이런 악순환이 반복됩니다. 붓기가 시작되면 다리가 점점 더 심해집니다. 경우가 많다고 하네요. 그럼, 내려가는 혈액을 위로 올라가게 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다리붓기와 림프부종 해결방법 3가지!! 장시간 서서 일하는 분 장시간 앉아서 일하는 분 부상이나 수술로 붓기가 가라앉지 않는 분들을 위한 솔루션 3가지!! 다리가 많이 부어올랐을 때 가장 먼저 해야 할 일은 다리를 수시로 높이 들어 올리는 것입니다. 물이 높은 곳에서 낮은 곳으로 흐르는 것처럼, 중력으로 인해 혈액이 심장 쪽으로 더 잘 흐르게 하려면 엉덩이를 벽에 대고 다리를 똑바로 들어 올리세요. 허리 통증이 있으면 허리 아래에 베개를 놓으십시오. 도움이 됩니다. 침대 위에서 하는 것도 추천드려요. 또 다른 방법은 잘 때 다리 밑에 베개 2~3개를 두고 자는 것입니다. 요즘은 온라인에서 다리를 올려놓을 수 있는 전용 베개도 구매 가능하니 따로 구매해서 사용하는 것도 좋은 방법이다. (이때 다리는 심장보다 높게 올려야 합니다) 그런 것 같아요. 두번째. 압박스타킹 활용 하루 종일 서서 일하거나 앉아 일하는 직장인들은 압박스타킹을 착용하는 것만으로도 효과를 볼 수 있다. 다리 전체를 압박하여 다리 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다. 병원에서 일하는 간호사들도 사용합니다. 자주 사용하는 아이템이라고 하네요. 다만, 한 가지 주의할 점은 압박스타킹을 말아서 띠 모양의 관절을 형성하게 되면 그 부분이 너무 팽팽해져서 피부가 올라가는 것을 방해할 수 있으니 활짝 열어서 착용해주세요. 셋째, 근육운동을 많이 하세요. 다리 근육을 많이 움직이는 것이 좋습니다. 위에서 다리 근육을 운동하지 않으면 혈액이 잘 오르지 못하고 혈관 밖으로 체액이 새어 나와 다리가 붓게 된다고 말씀드렸는데요. 따라서 다리의 부종을 줄이기 위해 정맥혈과 림프액을 사용합니다. 심장까지 올라갈 수 있으려면 발과 다리 근육을 많이 움직여야 합니다. 걸을 때는 산책하듯 천천히 걷지 말고, 근육을 강화하고 힘차게 걷는 것이 좋습니다. 빠른 속도로 걷는 것이 좋습니다. 부상을 입었거나 수술 후 회복 중인 경우에는 빨리 걷습니다. 걷는 것이 불편할 수 있으므로 발가락을 제자리에 들어 올리기, 발가락을 구부렸다 펴기, 발목을 회전시키기, 집에서 발가락을 얹은 채로 오랫동안 버티기 등 회복될 때까지 이것만이라도 해주시는 것이 도움이 됩니다. 수건 등 ^^ 이렇게 했는데도 붓기가 가라앉지 않는다면 붓기가 아닌 ‘지방’ 입니다. 이런 경우도 있는지 확인해볼 필요가 있습니다 ^^;;;;;;; 다리 부종의 원인은 다양하지만, 크게 근골격계의 문제로 인한 경우와 내부 원인으로 인한 경우로 나누어진다. 근골격계의 문제가 아니라면 내부 원인도 함께 확인해 보시기 바랍니다. 리디아 스킨케어에서는 하체 림프 관리 프로그램도 진행하고 있으니, 다리 붓기가 걱정된다면 상시 열려 있는 저희 매장에서 하체 트리트먼트를 받아보시는 건 어떨까요? 궁금하신 사항이나 문의사항이 있으시면 언제든지 연락주시기 바랍니다. 궁금하신 점은 네이버로 이야기해주세요! 오늘도 좋은 하루 보내세요. 제 블로그를 방문해주시고 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 영업시간 : 오전 9시 ~ 오후 9시 (100% 예약제 / 휴무일 없음) 문의 : 010.7772.3329 위치 : 서울시 양곡2로 58 우평플라자 김포시 2층 리디아스킨케어 스킨케어 마사지샵 주차 : 지하주차장 또는 건물 앞 공영주차장(무료) (출처_네이버 지도)