웨이트 트레이닝 동작 분석을 통한 기능 개선 운동 세미나 이번 세미나의 주제는 웨이트 트레이닝 분석 및 기능 개선 운동 세미나입니다. 웨이트 트레이닝을 즐기는 매니아, 보디빌더, 보디빌더들에게 웨이트 트레이닝 트레이닝을 제공합니다. 제가 트레이너들에게 꼭 해주고 싶었던 교육이기도 합니다. 아무리 운동을 열심히 해도 근육의 자극을 느낄 수 없거나, 올바르게 운동하려고 해도 원하는 대로 잘 되지 않거나, 근육 비대칭이 심한 경우입니다. 도움을 줄 수 있는 유용한 교육 과정입니다. 교육적인 시간이 될 것 같아요. ^^웨이트 트레이닝 동작 분석을 통한 기능 향상 운동 세미나 웨이트 트레이닝 동작 분석을 왜 해야 하는지, 어떤 부분에 관심을 갖고 분석해야 하는지에 대한 이론 교육 세션입니다. 이번 세미나는 상지 부분이기 때문에 상지 운동을 평가할 때 반드시 알아야 할 해부학에 대한 교육을 진행하고 있습니다. 밀기, 당기기, 내리기, 모으기 등의 운동신호를 보다 과학적으로 평가하고 필요한 운동을 제공합니다. 이것들은 당신이 알아야 할 것들입니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 스쿼트 데드리프트 이해하기 쉬움 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경 색상 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 스쿼트 데드리프트 접기/펼치기 스쿼트 데드리프트 쉽게 이해하기 스쿼트 데드리프트 쉽게 이해하기 스쿼트 데드리프트 쉽게 이해하기 선생님들이 회원님들의 운동을 지도하실 때 어려워하시는 부분 중 스쿼트와 데드리프트 동작 시 힙힌지 움직임에 대한 인식과 고관절과 이후 무릎 각도 등이 궁금하신 분들을 위해 간단한 실습 교육을 제공해드립니다. (사람마다 신체구조, 유연성, 가동성 등에 차이가 있을 수 있으므로 편안한 각도를 찾는 것이 중요합니다.) 이론 교육 후 상체 웨이트 트레이닝을 실시합니다. 운동을 하기 전에 쉽게 평가할 수 있는 평가 방법에 대한 교육을 제공하고 있는 것 같습니다. (웨이트 트레이닝을 지도할 때 레슨은 분할 운동 프로그램으로 진행되는 경우가 많습니다. 레슨 전 중요한 점은 회원의 몸 상태가 지난 레슨과 똑같다고 생각하시면 안됩니다. 자세는 수십, 수백 번 바뀌게 됩니다. 하루, 그날 컨디션에 따라 많이 달라질 수 있으니 레슨 전에 배운 내용을 꼭 평가해 보세요.) 광고 후 계속 . 다음 주제 작성자 취소 웨이트 트레이닝 동작 분석 개선 세미나 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 텍스트 크기 배경 컬러 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/펼치기 웨이트 트레이닝 동작 분석 기능 개선 세미나 웨이트 트레이닝 동작 분석 기능 개선 세미나 럭키짐 보디빌더 샘성준이 데드리프트 동작 평가 모델로 등장했습니다. ^^ 잔소리할 생각은 아니었는데 영상 잘 봤습니다. 그러고 보니 잔소리하는 사람 같군요. (영상 속 사실은, 허리에 불편함을 주는 과도한 힙힌지보다 힙힌지가 조금이라도 덜 느껴지더라도 허리를 다치지 않고 타겟 근육을 효과적으로 자극하는 것이 더 좋지 않을까요?^^ 조용히 네라고 하더군요 ㅎㅎ) 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 데드리프트 교정 운동 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경 색상 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/펼치기 데드리프트 교정운동 데드리프트 교정운동 샘성준님의 경우 데드리프트 운동 시 후방 사슬근의 자극보다 대퇴사두근의 근육 피로를 더 많이 느끼는 경향이 있어 분석하고 있습니다. 운동. .(샘성준의 데드리프트 동작을 분석한 결과, 동작 중 오른발의 아치가 무너지고 고관절과 무릎관절의 굽힘이 많이 발생하여 전체적으로 발목신전근과 무릎신전근의 과사용이 나타났다. 또한, 무게중심이 무게중심선보다 앞쪽에 있었는데 옆으로 이동하다보니 필연적으로 대퇴사두근의 개입이 늘어나는 식으로 운동이 진행되는 것 같았습니다. 상지에서도 콤플렉스가 관찰되었습니다.) 데드리프트 동작을 분석한 결과, 허리도 좀 불편하다고 하셔서 공부를 하셨습니다. 배운 동작을 중심으로 평가가 진행됩니다. 오른쪽 내전된 발, 견갑골의 이상적인 정렬을 개선하기 위한 관절 가동성 평가, 고관절과 골반 등 근육의 균형을 유지하기 위한 운동을 평가한 후 하지와 상지의 근육 사슬의 기능을 향상시키기 위한 운동을 실시합니다. . 진행중인 모습입니다. 회원들에게 상지 웨이트트레이닝을 가르치기 전 평가된 동작을 연습하는 시간에 정보선생님께서 어깨가 불편하신 것 같아^^ 습관적으로 재활을 하고 계셨습니다. ㅋ. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 데드리프트 자세 교정 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 접기/펼치기데드리프트 자세 교정데드리프트 자세 교정 데드리프트 운동을 하기 전, 운동 시 사용되는 근육을 인지하고 근육을 활성화시키기 위해 아이소메트릭 운동을 실시합니다. 또한, 웨이트 트레이닝 동작 시 통증이나 비대칭 근육 자극 등의 불편함을 호소하시는 회원님들에게 도움이 될 수 있는 다양한 팁에 대한 트레이닝을 제공할 예정이며, 이번 트레이닝을 즐겁게 마무리했습니다. ^^ 이번 세미나도 유익한 교육이 되었으면 좋겠습니다. 당신에게 유용한 시간. 제가 배운 내용을 토대로 회원님들도 수업때 잘 활용하시고 선생님들도 운동때 활용하시면 큰 도움이 될 것 같습니다^^ 럭키짐 경기도 고양시 덕양구 화정로 47 동원텔예약 일산 화정에 거주하시는 분들 중 운동하기 좋은 공간에서 운동전문가에게 운동을 배우고 싶다면 화정역 럭키짐센터를 적극 추천드립니다^^